[...] kalorie z mięsa cy jak? Smażony kurczak ma zapewne dodany tłuszcz na którym został usmażony. Stąd różnica. Smażąc wliczasz tłuszcz na którym smażysz. Różnica wynika z wahań wody, ze 100g surowego mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie ważyło mniej. Idąc dalej 100g przygotowanego mięsa przed przygotowaniem będzie [...]
[...] ciemne pieczywo/grahama V - ser twarogowy półtłusty, warzywo (papryka, pomidor), kilka orzechów lub polanie warzyw oliwą Jak mówię, różnie to wygląda. W ciągu dnia piję dużo wody (staram się ok 2-3 l.), zielonej herbaty parzonej z liści. Nie slodzę, nie piję soków. Ostatni tydzień przyniósł 1,5 kg mniej, myślę że głównie wody wypoconej z mojego [...]
[...] paranoja sam sie za siebie nie raz wstydze i tyle co ja musze przepraszac ludzi to jest nieporozumienie. Brak regeneracji, checi do treningu i cardio, pompy + trzymanie wody. (Ta sama sytuacja na wysokim b jak i niskim b po ścięciu wegli) Z plusow brak glodu na wysokim b. Opcja 2. Obcięcie bialka lepsze trawienie brak ociezalosci, energia, [...]
Wiesz ja niby wychodze z redu. uwierz mi że zjadłem przed sek na słodko budyń z Whey C-6 (75g wheya + 60ml wody i to rozmieszane) a do tego 140g ryż z przyprawą do gyrosa na słono żeby mnie nie ssało na słodko po posiłku (to na mnie działa, najpierw słodkie potem słone i do słodkiego nie ciągnie, wiem dziwny jestem) xD Ale wracając do tematu jak [...]
[...] nie trzeba można od razu jeść. Nie lubię trenować z pełnym żołądkiem, refluks mnie męczy wtedy, na treningu już mam mieć względnie puste flaki i te intra w 500-700ml wody max i jest git daje więcej jest lipa. Wiec dostosowałem po prostu pod siebie. Wczoraj off rozp****** na budowie ostry był, wyburzanie ściany jednej żeby łazienkę [...]
[...] bez koszulki (zeby widziec plecy) z kijem od szczotki :-D Schudlam ok. 3 kg od ostatniego wazenia w zeszlym tygodniu co mnie szczerze zastanawia. Ale obstawiam, ze przez picie duzej ilosci wody, przestalam zatrzymywac i stad ta roznica. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 16:17:32 Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-28 16:36:49
[...] dzisiaj pożartych produktów. Chciałam zapytać o co chodzi z potreningowym owocem - jedni wliczają inni nie, mam wliczać czy nie wliczać? :-? Okres na półmetku waga 1 kg w dół (51) w porównaniu do środy. I to po 4 posiłkach i x litrów wody. Bardzo mnie intryguje ile ważę na czczo @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206b4e74e1d647f5be44de83581c52dd.png
[...] przyszło mi właśnie do głowy, że zbyt często myślałam o słodyczach a psychika odgrywa dużą rolę w tym jak myślimy i jak się zachowujemy, ponad to zdecydowanie piłam za mało wody mineralnej między posiłkami a to jednak pomaga. Poza tym zbyt szybko poddawałam się napadom ochoty na słodycze zamiast odczekać np. 15min i wypić 2 szklanki wody. Myślę, [...]
[...] A później było już tylko białkowo i tłuszczowo: - tatar (mniam) - łosoś zawijany z twarożkiem chrzanowym (mniam) - sałatka "gyros" z kurczakiem (te dobra) - dużo wody mineralnej %-) Dzisiaj już dużo gorzej, więc tym bardziej nie liczone %-). Wpadły żeberka w kapuście, sernik i jabłecznik :-). W piątek wieczorem miałem ciekawą [...]
[...] na bardzo niskich węglach, facie i białku, a w DT ładujesz gwałtownie węgle i białko. Natomiast już cztery-pięć dni... Żołądek Ci się skurczy. Pozbędziesz się nadmiaru wody. Spalisz 1-2 fatu. Z insuliną podobnie jak wcześniej, ale zdecydowanie mocniej pewnie. I w sumie pewnie nawet nie zbliżysz się do ketozy, czyli od bandy będzie Cię [...]
[...] zjecie natychmiast po treningu musi zostac jeszcze wchloniete - to zapewni odpowiedni odstep czasowy od BCAA. PS. jesli BCAA w trakcie treningu, warto przygotowac sobie shota a nie bidon. Buteleczka 100 ml - bedzie slodko i intensywnie w smaku - w zaleznosci od producenta, ale lekko na zoladku, bez litra wody chlupocacego w trakcie treningu :)
13.11. +pomidory, ogórek kwaszony, sałata lodowa, papryka czerwona,0,5l wody kokosowej +zma, potas, wiesiołek, tran, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_13_zps7eb010bd.png Przegiełam z tłuszczem dzisiaj ale nie miałam pomysłu na sam koniec dnia i dziką ochotę na śledzie. Treningu brak. Miał być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to zazwyczaj sie konczy u mnie, weekend na pelnych obrotach konczy sie nieco zwiekszona retencja, stad masa ciala pokazuje obecnie okolice 107kg:-) wiec roznica z masa ciala z konca redu to prawie 10kg, ale nie ma spinki, za 2-3 dni wroce do poziomu wody standardowego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spoza listy, wiecej czasu dla bliskich i nieco mniej internetu:-) jednak jest to pare dni w roku ktore naleza sie innym:-) wczoraj uz pierwszy trening na rozruch polecial, wiec nie jest źle, pompa na barach taka, ze myslalem, ze mnie rozerwie%-) cukry i sol czynia jednak cuda%) masa ciala okolice 110kg wiec takie plus minus 2kg wody zlapane:-))